メタボリック症候群の重要な因子に遺伝的素因がありますが、それだけでは起こりません。運動、食事、飲酒、喫煙といったライフスタイルの影響の方が大きいのです。

まず肥満の是正が必要です。入社した時はスリムだったのに、その後体重が増加し、30代になるとBMI（Body Mass Index：体重（kg）÷身長（m）の2乗）が24以上の太り気味（22あたりが健康維持には理想的）もしくは25以上の肥満、という人が多く見られます。

内臓脂肪の減少には、運動やダイエットが効果的です。減量すると血圧が下がり、血糖値や中性脂肪、尿酸値などの改善が見られます。