白髪予防・改善の方策

白髪の進行を遅くするために普段の生活でできることの一つは、メラニン色素を作るために必要な栄養素をしっかりと摂ることです。

髪を黒くするのに必要な栄養素は、ミネラルの中でも亜鉛カルシウムです。

亜鉛は、髪の主原料であるアミノ酸の合成に不可欠な栄養素です。

カルシウムは、メラニン色素を作るメラノサイト(色素細胞)を活性化します。

チロシンを黒くするのにが使われます。

亜鉛を含む食品
牡蠣、牛肉、鶏肉、豚肉、ゴマ、卵、穀物

カルシウムを含む食品
乳製品、小魚、大豆、大豆製品、種実類、海藻、葉っぱ類、乾物類

を含む食品
アーモンド、牡蠣、納豆、エビ、ズワイガニ

昔から、白髪には黒ゴマ、黒豆、黒米が良いと言われています。民間療法では白髪の改善に黒ゴマ酒を飲んだり、黒ゴマをすってアルコールを混ぜ、ドロリとしたものを頭皮に塗るというものがあります。