バストアップ体操合掌ポーズ

合掌ポーズ

少し厚めの本を用意して下さい(マンガや電話帳などでOKです)。
本がない場合は、自分の手だけでもいいです。

背筋を伸ばし、両手で本を胸の前ではさむように持ち、肘の角度は約90度を保ったまま、息を吐きながら10〜20秒、均等な力で両手を強く押し合います。

本を使わない場合は、両手を胸の前で合わせ、同じく肘の角度は約90度を保ったまま、息を吐きながら10〜20秒、均等な力で両手を強く押し合います。

これを、5回繰り返します。
5回を1セットで、1日3回。